3 Недели не курю

Posted by

3 недели не курю



Зарегистрирован: 22 июн 2009, 12:53

Начал с дикого похмелья, поскольку можно без проблемм не курить целый день.

Затем 2 дня использовал никотиновую жвачку, затем перешёл на чупа — чупсы. Очень рекомендую.

Оглавление:

Палочки эти жевал целыми днями, очень помогало. Можно так же жевать ватные палочки, предварительно оторвав вату. Иногда до сих пор их жую. Спустя 3 недели желания курить практически нет.

Самое сложное былораза в день, когда приходило желание затянуться, перебороть себя. Крутил следующие мысли — тебе это не надо, это вредно, ты пытаешься бросить, потому что это убивает тебя, если хочешь затянуться, то иди и купи себе пачку, поскольку это одно и тоже. В течении первой недели читал Алена Кара (уже не первый раз), искал в инете всякие жести про курение.



Чувствую себя отлично, стал рано просыпаться, делать зарядку и физические упражнения, поскольку появилось много энергии, которую нужно куда то деть. Перестало шалить сердечко, болеть голова, нормализовалось дыхание. В то же время немного потерял концентрацию, путаю даты, время, немного рассеян, стал ощутимо больше пить (не воду). Думаю переживу. КОРОЧЕ СОВЕТ ВСЕМ — не сдавайтесь и всё получится. ГЛАВНОЕ НЕ ЗАКУРИТЬ ВСЕГО ОДНУ СИГАРЕТУ — это не сложно. ВСЕГО ОДНОЙ СИГАРЕТЫ не бывает. 1 сигарета = жизнь в дыму.

Зарегистрирован: 02 май 2009, 23:33

Зарегистрирован: 21 мар 2007, 01:46

Зарегистрирован: 14 июл 2009, 21:37

Зарегистрирован: 10 ноя 2009, 23:50



Зарегистрирован: 11 ноя 2009, 15:06

Зарегистрирован: 12 ноя 2009, 17:43

Зарегистрирован: 17 ноя 2009, 14:38

Зарегистрирован: 17 ноя 2009, 12:20

Поначалу вообще никаких трудностей не возникало. Начало "колбасить" где- то так на недельке второй. когда же все это прекратиться?! Начали появляться мысли на все плюнуть.. и меня это таааак пугает, кошмар просто какой-то.



В раю хорошо. А в аду знакомых больше.

Зарегистрирован: 22 июн 2009, 12:53

Зарегистрирован: 07 дек 2009, 13:17

Видимо подсознательно всё же не до конца созрели. постарайтесь всё таки в глубине души(на подсознательном уровне)решить-курить или не курить. Я когда понял, отрубило никотиновое чудовище сразу, как будто и не курил никогда(курил 17 лет). Раньше бросал по всякому, ломало с разной степенью тяжести от 5 дней до месяца, не выдерживал, начинал снова.

Правильно люди пишут, откажитесь до конца и не будет ломок. удачи в жизни без никотина.



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2

Вы не можете отвечать на сообщения

Вы не можете редактировать свои сообщения

Вы не можете удалять свои сообщения

Вы не можете добавлять вложения



Источник: http://www.nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?p=780575

Курение — впечатления бросившего курить

Курение – это не привычка, а зависимость.

Факты в духе: « каждые шесть секунд табак уносит одну жизнь!» — никого не волновали и волновать не будут.

Наконец-то я перестал просыпаться среди ночи от кашля, но обо всем попорядку.

Одно из самых важных! Вот Вам факт, который для женщин и мужчин надеюсь, послужит хорошим мотиватором. Примерно за несколько месяцев до отказа от сигарет начались проблемы в сексуальном плане: ухудшилась потенция, а за ней проблемы качества секса, неуверенность в себе, ссоры с любимой девушкой. После освобождения от никотинозависимости вернулось сексуальное здоровье, уверенность в себе, желание…

Огромный плюс: теперь деньги перестали уходить непонятно куда. Никотин забирал не только здоровье, но еще и «брал дань» в размере 20 (а то и 40 при походе на вечеринку) рублей в день.

Читать еще:
Отзывы

почитала книгу Аллена Карра, постаралась разобрать каждую непонятную для себя фразу,купила табекс.в начале были ужасные срывы,как будто сам чёрт руководил моими поступками, примерно через месяц срывы прекратились

очень помогает при остром желании покурить горячий вкусный чай.тяжело до сих пор.но я держусь

Полтора года прошло уже. В первый год были срывы: походы в клубы, посиделки с друзьями, стрессы на работе и просто «за компанию» с коллегами, но таких событий по пальцам двух рук можно пересчитать (в тайминге целого года!). Сейчас уже прошло четыре месяца без единого срыва.

Желание так и не прошло. Было невероятно сложно бросать. Не могла даже спать нормально. бросила для того чтоб религиозно совесть не мучила, что убиваю сама себя , чтоб кожа на лице не была тонкая и желтая, запах одежды и изо рта.



Стоило этого? — да. И каждый день сейчас со своим желанием борюсь.

Буду дальше над собой работать.

Оставить отзыв

Вы можете добавить свои комментарии и отзывы к данной статье при условии соблюдения Правил обсуждения.

Источник: http://www.tiensmed.ru/news/smoking-ban-1.html

3 недели не курю

Кто из нас, курящих табак, не задумывался о том, как же бросить столь пагубную привычку! Эта мысль и желание приходили ко мне неоднократно, да и попыток было несколько. Мотиватором для меня стало — будущее появление на свет сына.



Три с лишним недели назад, я встал утром на работу, выпил кофе и отравился на стоянку. В пачке была одна сигарета, она и стала последней. Так я тогда подумал.

До обеда я продержался как во сне и после обеда, решил начать пить табекс (он оставался с прошлых раз).

1.Первые три дня были конечно не сахар, потом стало легче.

2.Баловался вейпом, помогает пока дымишь, хоть и жидкость была без никотина.

3. Надо "созреть" для решения бросить.



4. Тесть посмотрел на меня и начал пить табекс, вроде помогает, он курит больше 40 лет.

На вопросы отвечу.

  • Лучшие сверху
  • Первые сверху
  • Актуальные сверху

30 комментариев

Автор, сколько до этого курил в сутки?

У меня стаж 24 года, когда пачка, когда полторы. Третий день не курю — это жесть.

Тоже соглашусь. Курил 20 лет. Понял, что за свои деньги травить себя не стОит. Бросил в один день. Не курю 6 лет



Тоже бросала с табексом, пропила не весь курс (начались побочные действия), не курила 2 месяца, потом сорвалась из за сильного стресса ((

Не понимаю, почему люди делают подвиг из бросания курить, пить, есть вредную пищу и т.д. Вы для себя это делаете, или чтобы понтануться? Человек, который пришел к тому, что он не нуждается в курении, алкоголе, что ему хочется заниматься спортом не видит в этом чего-то экстраординарного, он просто так живет. А так — позерство какое-то получается, да и шанс сорваться великоват.

Пытался раз пять, стаж курения 12 лет. Бывало по 3-6 мес не курил, а потом снова начинал. Сейчас уменьшил дозу с 1.5пачки в день до 10 штук.

Еще неделя и ты начнёшь жрать всё подряд. XD

Бросил курить без мам, пап, регистрации, смс и всяких препаратов. Не курю три года.



хахаха, мне тоже чтобы бросить курить , не понадобилась регистрация! (не курю 7 лет)

парень так же бросал с табексом, первый раз 8 месяцев не курил. А потом, сабантуй на работе и тоже стрельнул у сотрудника, и понеслось. Начал опять пить табекс, пока пьют курить не охота, только перестанет, сразу тянет.

Про запахи согласна, когда не куришь нет этой ядовитой вони. Понятное дело, когда сам куришь не слышно.

Я думаю не стоит полностью доверять и надеяться на таблетки, надо больше в голове понять что сигареты не нужны. Пока сам не осознаешь этого, бросить не получиться.

А у тебя уже прыщи полезли по всей морде ? 🙂



Я бросил лет десять назад. Бросил, претерпел, все ок. Через полгода попал в мелкое дтп, пока ждали гаи, стрельнул сигарету, зачем-то. И понеслась по новой. Еще полгода тянулось. Второй раз даже труднее было.

какие изменения в состоянии здоровья и организме ты почувствовал?

как изменился быт/жизнь за это время?

Ещё не воняет теперь в машине и от одежды.

P. S. Хотя стал недолюбливать работников курильщиков..



Источник: http://pikabu.ru/story/kak_ya_ne_kuryu_tri_nedeli_

Обсуждения

Бросающему курить. (что происходит в организме после отказа от курения)

сообщений

Снижается количество угарного газа в крови, улучшается транспортная функция красных кровяных телец. В тканях повышается содержание кислорода.

Радость, гордость, уверенность. Гордость за себя, радость за свое желание бросить и уверенность в окончательном решении это сделать.

Тяги к сигарете нет или она очень слаба, легко перебивается мысленным внушением в стиле «я бросил курить!». Легко отвлечься на какие-то дела, тяга в основном связана с привычными ритуалами.

Возможно головокружение, снижение аппетита, слабость, умеренная тревожность. Трудности с засыпанием, плохой сон.



Что происходит в организме

Эйфория первого дня продолжается, но уже возможно появление раздражительности, нервозности. Силой самовнушения тягу к сигарете можно уменьшить. Сонливость, сменяющаяся всплеском энергии.

Сниженный аппетит или тяга к продуктам с выраженным вкусом, одышка, усиленный кашель. Умеренные боли в животе, учащение мочеиспускания. Засыпание затруднено, сон поверхностный. Возможен кожный зуд, чувство стянутости кожи.

Что происходит в организме

Нервозность нарастает. Ярче стали симптомы психологической зависимости, человек буквально не знает, куда деть себя, чем занять мысли, как отвлечься — все это признаки «синдрома отмены». Засыпание затруднено, сон с частыми перерывами, тревожный.



Аппетит резко усиливается, «тянет» на сладкое. Появляется изжога, отрыжка. Часто бывает головокружение, особенно усиливающееся при наклонах, чувство «сжимания» сердца, шум в ушах.

На коже могут появиться шелушение, мелкие сухие прыщики.

Что происходит в организме

Снижается агрессивность, раздражительность купируется лекарственными препаратами. У многих отмечается повышение настроения или его лабильность — от эйфории до подавленного. Поведение несколько растерянное. Сон поверхностный.

Возможно повышение АД, шум в ушах. Головокружение слабое или отсутствует. Запоры. Нормализуется мочевыделение. Аппетит понижен или отмечается пристрастие к определенным продуктам. Появляется кашель, ощущение вязкого слизистого комка в горле. У многих на третий-четвертый день отекает лицо, слегка опухают пальцы, уши.



Что происходит в организме

Заживают микротравмы поверхности языка. Изменившийся в отсутствие никотина и его метаболитов тонус сосудов становится для организма привычным. Процессы восстановления начались в отдаленных сегментах бронхо-легочной системы. Тонус кишечника по-прежнему нарушен.

Тяжелый день — проходит эйфория первых дней, к тому же самочувствие становится хуже, появляются «предательские» мысли. В этот и последующие несколько дней вероятность срыва очень велика.

Пища приобретает забытый настоящий вкус (пока еще только продукты с выраженным вкусом — цитрусовые, сыры, копченое мясо). В горле или за грудиной ощущается рыхлый, слизистый комок, затрудняющий дыхание, при откашливании выделяется густая, темноокрашенная слизь.

Что происходит в организме



Усиливается выделение слизи в нижних сегментах легких. Активно работают реснички бронхов. Нормализуется секреторная активность желудка и поджелудочной железы. Возможны временные дискинетические нарушения работы желчного пузыря и двенадцатиперстной кишки из-за нехватки никотина. В этот день впервые все клетки «белой» крови (гранулоциты, лимфоциты, нейтрофилы, макрофаги и др.) являются выросшими без воздействия никотина.

Вновь возвращается синдром отмены, как и раздражительность, плаксивость, нарушения сна. Агрессивность повышается, предпринимаются действия в поисках сигарет, сдерживаться достаточно трудно, хотя и вполне возможно.

Усиливаются вегетативные расстройства: повышенная потливость, тремор рук, сниженный аппетит, тошнота после жирной пищи. Во рту появляется горечь, иногда — боли в правом подреберье. У многих отмечается повышенная жажда, и — как следствие — учащенное мочеиспускание. Продолжается откашливание темной слизи, в ней могут появиться прожилки крови, ощущение «комка» в горле сохраняется.

Что происходит в организме

Этап физического пристрастия к никотину практически завершен. Организм перестроился на функционирование без никотинового допинга, начался полноценный процесс восстановления. Сосуды и легкие будут восстанавливаться дольше всех, задерживается также восстановление нервной системы. Секреция органов ЖКТ пока еще повышена, кроме того, в эпителии ЖКТ началось формирование слоя из новых клеток, не знакомых с влиянием никотина.



Пустота — основная эмоция этого дня. Отчетливо заметно, что курение — скорее ритуал, нежели какая-то физическая потребность. В эти дни важно убрать из пределов досягаемости все, что связано с курением. Мотивация на отказ и самоубеждение вновь становятся эффективными.

Кожа сухая, шелушащаяся.

Что происходит в организме

Активизируются вкусовые и обонятельные рецепторы. Продолжается восстановление тканевых процессов в легких. Тонус сосудов головного мозга пока нестабилен.

Безусловно, эмоционально вторая неделя протекает легче. Нет или намного меньше выражены раздражительность, подавленность, агрессия, легче найти средство для отвлечения от мыслей о курении. С другой стороны, симптомы психологической зависимости все еще сохранены, а в некоторых случаях и усиливаются. Это беспричинная тоска, потерянность, нарушения сна, лабильность настроения, ощущение утраты чего-то значимого.



Пища приобрела вкус и аромат без никотинового привкуса, аппетит повышен (и по физиологическим причинам и как средство облегчения стресса). В эти дни многие впервые отмечают прибавление массы тела. Могут беспокоить головокружения, снижение АД

Что происходит в организме

Состояние слизистой желудка нормализуется, выработка основных ферментов и веществ, в том числе гастромукопротеина, пришла в норму. Репаративные процессы начались в слизистой органов ЖКТ и продолжаются в бронхо-легочной системе. Улучшается процесс кроветворения, восстанавливаются функции форменных элементов крови.

Продолжаются сложности из-за отсутствия привычного элемента времяпровождения — сигареты. Очень тягостно ощущают себя те, кто вынужден находиться рядом с курящими (на работе, в кафе). Срывы в этот период возможны именно по причине внешнего воздействия.

Многие в начале второй недели отмечают, что запах табачного дыма вызывает у них отвращение. Возможны боли в животе, изжога, чередование поноса и запоров. Аппетит повышен. При проведении лабораторных анализов могут обнаружиться отклонения в лейкоцитарной формуле — это временное явление. В эти дни у многих бросающих легко начинается ОРВИ, аллергия, высыпает герпес. Возможны головокружения.

Что происходит в организме

Те процессы в легких, что начались с третьего дня отказа, будут продолжаться в течение полугода, а у курильщиков со стажем — и дольше. Легкие и сосуды продолжают перестраиваться, и одновременно начался процесс восстановления иммунной системы.

Отказ от курения уже не вызывает тягостных мыслей, но сложнее становится переносить присутствие курящих людей рядом. Поскольку внутренние резервы самомотивации подходят к концу, в ближайшиедней необходима поддержка со стороны близких или единомышленников.

Кашель продолжается. Он не связан с положением тела в постели, становится мягче после горячей пищи или напитка, по-прежнему откашливается слизь. Многие замечают, что при кашле вылетают небольшие комочки светло-желтого или серого цвета, с неприятным запахом. Это могут быть пробки из пазух миндалин или слущенный эпителий бронхов. Рекомендуется пройти в эти дни консультацию ЛОР и флюорографию для исключения патологических процессов в легких.

Что происходит в организме

Во второй декаде отвыкания от курения нормализуется тонус мелких сосудов (артериол), доставляющих артериальную кровь непосредственно к тканям. В эти дни эффект отказа от курения начинает проявляться в гормональной сфере, влияя на обмен веществ. Этим объясняется изменение психического состояния, а также набор (у некоторых снижение) массы тела.

Повышенная возбудимость, у женщин — плаксивость, чувство ненужности, пустоты, у мужчин — повышение агрессивности. Тяга к сигаретам усиливается, маскируясь желанием проверить, понравится ли вкус сигарет и запах дыма.

Что происходит в организме

Нормализация деятельности сосудов приводит к улучшению трофики (питания) тканей, в том числе кожи. Начинается активный процесс стихания хронического воспаления в легких, ЖКТ. «Выросло» и включилось в работу второе поколение клеток «белой» крови, которые способны полноценно выполнять функции по защите организма от бактерий и вирусов.

Нервно-психическое состояние аналогично предыдущему дню, и по-прежнему большую роль играет поддержка со стороны.

Те, кто курил непродолжительное время, а также молодые люди в возрасте до 30 лет, впервые услышат (или заметят сами), что у них улучшился цвет лица. Кашель становится не таким тяжелым, функция кишечника практически полностью восстановилась.

Что происходит в организме

Идет активное обновление клеток кожи, пока еще на поверхность «вышли» те клетки, которые закладывались во время курения, но клетки глубинных слоев кожи с никотином уже «не знакомы». Тонус сосудов нестабилен.

У многих становится навязчивым желание поскорее достичь какого-то дня, который бросающему кажется рубежным или который он сам обозначил себе как значимый. Обычно это конец второй недели — и среди эмоций преобладает желание поскорее достичь заветных «14 дней не курения». Желание закурить больше связано с любопытством.

Недомогание неясной локализации, слабость, чувство тяжести в затылке, возможны «скачки» АД — все это связано с нарушением нейрогуморальной регуляции из-за пока еще не до конца восстановившейся нервной системы.

Что происходит в организме

Заживление травмированной копотью слизистой бронхов подходит к концу. Практически обновлены тромбоциты, красные кровяные тельца пока еще «старые», те, что образовались в условиях никотиновой агрессии. Стенки сосудов получают достаточное питание, начинается восстановление их тканей, прежде всего эндотелия.

День сложный в психологическом плане, как и последующий — они являются рубежными, переломными. Некоторые не выдерживают и пробуют сигарету, мотивируя это тем, что сумели продержаться довольно длительное время и вряд ли одна сигарета навредит… и возвращаются в ряды курильщиков.

Кашель начинается стихать (за исключением тех, чей стаж курения 20 и более лет).

Начинает тускнеть желтая окраска пальцев, которыми держалась сигарета, продолжает улучшаться цвет лица. Возможны вегето-сосудистые нарушения — слабость, сонливость, заторможенность.

К концу первого месяца заложены основы для последующего восстановления организма на клеточном уровне. Эпителиальные клетки обновлены, что позволило нормализовать процессы всасывания и синтеза строительного материала для новых клеток — тех, которые будут функционировать без никотина и продуктов горения.

Месяц достаточно сложный в психологическом плане, и если в начале энтузиазм и осознание необходимости бросить курить поддерживали и придавали силы, то к концу месяца возможно два сценария развития. Одни наслаждаются тем, что им удалось бросить курить и это придает дополнительные силы, другие считают дни без сигарет и вынуждены буквально ежеминутно бороться с желанием закурить. И тот и другой сценарий закономерен и практически не влияет на то, сорвется человек в отдаленные сроки или нет.

Этот и последующие три месяца самые приятные для бросивших курить женщин. Клетки кожи прошли три-четыре цикла обновления, и нездоровая желтизна заметно уменьшилась, как и сухость кожи. Пока еще сохраняется купероз — сосудистая сеточка, и это связано с тем, что клетки сосудов еще не начали обновляться. Лишь эндотелий сосудов на втором месяце на 50-70% состоит из новых клеток и процесс обновления продолжается.

В легких продолжается восстановление на клеточном уровне, но пока еще это процесс не дошел до ацинусов — самых мелких «кирпичиков», из которых «построена» легочная ткань. Именно по этой причине ЖЕЛ теперь уже бывшего курильщика пока не вернулась к возрастной норме, периодически беспокоить кашель и сухость в горле, выделяется слизь или мокрота, а физические нагрузки вызывают сильный кашель и утомление.

Тяги к сигаретам практически нет, но тяга к тому, что составляло ритуал курения, к привычкам, обстановке все еще сохраняется. Ее стало легче преодолевать, но по-прежнему требуется сила воли и поддержка.

С третьего месяца начинается полноценное восстановление кровеносных сосудов. До этого времени их тонус легко нарушался внешними причинами, а также под воздействием стресса. С третьего месяца тонус приходит в норму, благодаря начавшимся пластическим процессам в эндотелии и других оболочках мелких сосудов.

Заканчивается критический период, когда многие возвращаются к курению. Физическая тяга к никотину давно ушла, снижается психологическая зависимость. Однако практическая любая попытка «попробовать», «вспомнить», «проверить» — шаг к возврату в ряды курильщиков.

Головокружения, головные боли практически не беспокоят (если человек не имеет каких-либо клинически значимых заболеваний), сон нормализовался, аппетит нормальный или слегка повышен.

Клетки кожи обновлены, и теперь цвет лица практически вернулся к нормальному, а шелушение и зуд (особенно беспокоившие в первые две недели) прошли.

Желудок, поджелудочная железа, печень вырабатывают нормальное количество соляной кислоты и ферментов, благодаря чему пища хорошо усваивается. Кишечник работает «как часы», нарушений стула, связанных с никотиновым голоданием, больше не будет.

Рубежные три месяца преодолены. Существенно снижается потребность «заесть стресс», и масса тела, повышающаяся у многих в первые три месяца, стабилизируется, диеты становятся эффективными. Нормально функционирующие органы ЖКТ позволяют получать достаточное количество питательных веществ из средних по объему порций пищи.

Труднее всего приходилось клеткам печени курильщика. Только с конца пятого месяца в отдельных клетках печени начинаются процессы регенерации, а здоровые клетки получают возможность взять на себя часть функций погибших гепатоцитов.

Легочная ткань продолжает восстанавливаться, мокрота либо не выделяется, либо ее очень мало и она более не имеет темной окраски. С пятого месяца можно постепенно начинать физические упражнения, лучше всего подходят плавание, езда на велосипеде. Бег, силовые упражнения лучше отложить — до 8-9 месяцев.

Периодически возникает желание закурить сигарету, но ему необходимо противостоять. Чем меньше будет ситуаций, провоцирующих курение, тем легче будет продержаться до следующего критического периода в 9-10 месяцев.

Полгода назад была выкурена последняя сигарета. Теперь в организме циркулирует кровь, клетки которой не подвергались воздействию никотина и его метаболитов. Они полноценно функционируют, активно переносят кислород. Нормализуются лабораторные показатели картины крови.

Продолжается регенерация клеток печени — в течение последующих 4-6 месяцев она будет идти все быстрее и быстрее, благодаря чему работа печени станет эффективнее.

Ацинусы легких тоже включились в процесс восстановления. Многие отмечают, что в этот период стало легче дышать, легкие словно расширились.

Есть провести спирометрию, то можно увидеть заметное увеличение ЖЕЛ, что свидетельствует об активном восстановлении бронхо-легочной системы и их эффективном очищении.

Вес стабилизировался. Желание «поесть вместо закурить» возникает реже, а если человек находит возможности не вспоминать о курении, то и вовсе не возникает.

Интересно, что многие после семи месяцев без сигарет вдруг начинают различать тонкие оттенки запахов. Это заметно по обострившемуся восприятию женских духов — если до того они делились на легкие и тяжелые, то теперь нос способен отличить травяной запах от запаха белых цветов. Усиливается также вкусовое восприятие — все рецепторы к этому сроку, как правило, восстанавливаются полностью.

Выделения слизи при кашле не отмечается у большинства бывших курильщиков. Да и сам кашель практически не беспокоит — легкие «научились» снова справляться с возникающими проблемами. Те, кто «докурился» до ХОБЛ, тоже испытывают облегчение — заболевания вступает в стадию стойкой ремиссии, которая может продолжаться бесконечно, если соблюдать все рекомендации врача.

Считается началом очередного критического периода: уже забыты трудности первых дней и недель бросания, запах сигарет не вызывает каких-либо личных ассоциаций, но при этом еще сохраняется автоматизм в привычках. Сейчас важно вновь начать контролировать себя и не допускать ситуаций, когда сигарета закуривается «на автомате», механически. Это может быть курилка на работе, балкон или подъезд дома.

Многие замечали, что после 10 месяцев без сигарет им начинают сниться сны, в которых они курят. При этом днем спокойно можно обходиться без сигарет (если, конечно, не провоцировать себя), а курение во сне ощущается очень реально и пробуждение довольно мучительно, и именно утром, почти «на автомате» некоторые закуривают, но не все (к счастью) возвращаются в армию курильщиков.

Интересное наблюдение этого месяца: любители петь замечают, что поется легче, голосовыми связками проще управлять.

Бег, спортивная ходьба, занятия в спортзале, силовые виды спорта разрешены — теперь легкие справятся с нагрузкой. Естественно, что начинать нужно постепенно, чтобы не сорвать результат довольно длительного восстановительного периода.

Хочется ли курить спустя почти год? Большинство признается, что да, хочется. Но это не тяга к никотину, это ощущение потери каких-то элементов общения, в работе, в повседневной деятельности. При этом о том, как было тяжело бросать и что испытывал организм курящего, давно уже забыто.

Риск срыва невелик — около 25% — но, тем не менее, реален.

Двенадцать месяцев. Год.

Рубежный период. Достойна похвалы трудная работа в течение минувшего года: преодолеть то, что стало привычкой — больше дело!

Теперь риск развития инфаркта снижен на 50% по сравнению с этим же днем год назад. Риск инсульта — на 30%. Риск развития онкологических заболеваний тоже снижен: при исключении других факторов риска вероятность рака легких и печени снижена почти на 80-90%, пищевода, желудка — на 60-70%, рака губы — практически на 100%.

Источник: http://vk.com/topic_

Не курю 3 недели, а всё равно хочется ((( у каго какой опыт?

Надо осознавать, что при курении у мужчин развивается импотенция – все медики утверждают это в виду вредного влияния курения на половую систему! А курящие девушки могут родить больного ребёнка – плацента матери не может предохранить плод от ядовитых продуктов курения. Так же огромный вред курение оказывает на наши лёгкие, которые становятся чёрными постепенно, и так же постепенно подкрадываются болезни лёгких – бронхит, эмфизема, туберкулёз, рак, астма и т. д. Предлагаю свою систему, но она хороша только для тех, кто хочет сам бросить курить, без принуждения. 20 лет я искал что-то своё и, наконец, нашёл!

Я курил в молодости 20 лет. Бросил по своей системе: 1. Не психовать по пустякам, не возбуждать свои нервы, соблюдать душевное равновесие; 2. Не общаться с курильщиками, держаться от них подальше хотя бы во время их перекуров, надо спокойно переносить насмешки курильщиков; 3. Для облегчения никотиновой ломки пить отвар овса, он выводит никотин и очищает организм; 4. Попытаться внушить себе, насколько возможно, установку, что просто жизненно необходимо бросить курить ради здоровья; 5. Когда приступ желания курить наступает, то сделать несколько глубоких вдохов, мозг насытится кислородом и желание отступает; 6. Найти себе интересное отвлекающее занятие, я занимался бегом, зимой ходил на лыжах, летом катался на велосипеде, читал интересные книги, делал гимнастику; 7. Не переедать и не голодать, лучше соблюдать диету, пить больше воды; 8. Найти себе такого же товарища, вместе бороться с этой опасной привычкой легче; 9. Всегда помнить и представлять себе чёрные лёгкие у курильщиков, которые просто отпадывают сами собой; 10. Вспоминать совет мудреца: кто курит, тот никогда не состарится (умрёт в молодости) , к нему не заберётся ночью вор (он будет кашлять) , его не укусит собака (он будет ходить с палкой) ; 11. Избегать компаний с выпивкой, даже пиво исключить, иначе все усилия бросить курить пойдут прахом. 12. Чтобы не потолстеть, занимайся спортом и ешь больше овощей; 13. Для закрепления результата лучше какое-то время не встречаться с курильщиками! Вообще, некоторое время нужно пребывать в одиночестве для приведения в душевное равновесие нервной системы — рекомендую… Но, думаю, что в основном, мне помогал отвар овса… Искал объяснение этому и понял, что овёс – самое жирное зерно и оно очищает лёгкие, а так же очень хорошо выводит разные токсины и яды… Никакие электронные сигареты и пластыри не помогают и не помогут… Когда я бросил курить, то уже через полмесяца стал чувствовать себя намного лучше: исчез кашель, стало легче дышать, улучшилось самочувствие, жизнь стала комфортнее! Никаких вредных последствий от того, что бросил курить, я не почувствовал. Сейчас мне 67 и я счастлив, что давно не курю! Бросив курить, вы захотите бросить и пить, и материться… Если вы интересуетесь эти вопросом глубже, то приглашаю вас почитать в моём блоге статьи «В Общественную палату» , «Закон о демографии» , «Закат нации» и «Мои размышления»… Желаю удачи!

Источник: http://otvet.mail.ru/question/

3 недели не курю

Собственно давно уже хотел попробовать сей девайс, ибо после 30-ти лет курения начал-таки задумываться о его вреде))) А с другой стороны, тупо взять и отказаться от многолетней привычки был не готов, т.к. нравится и сам процесс, и антураж. В этом свете электронная сигарета казалась весьма привлекательной альтернативой. Помог случай, уж не знаю, счастливый или нет)))))))) Кароч, загремел тут мну в больницу. Первые несколько дней после реанимации про курево не вспоминал, позже опять появилась тяга. Вот тут супруга и подогнала мну электронную сигарету. Вторую неделю уже сижу на ней. Ощущения конечно несколько иные, так что не стоит ожидать полноценной замены обычной сигарете, но во многом схожи. А главное в большой степени сохранен антураж, которого не дают никотиновые пластыри и пилюли. А САМОЕ главное то, что закурить обычную сигарету желания не возникает ВООБЩЕ! Даже учитывая то, что периодически хожу курить на лестницу вместе с обычными курильщиками. Ну, для антуражу, вы поняли)))

Надеюсь, что и дальше желание закурить не появится. Будем посмотреть.

ЗЫ. Пайду в калидор, пакурю батарейку)))

ЗЗЫ. Ниразу не реклама, токмо личные впечатления.

Если хочешь указать на ошибки, то сначала похвали, мерзавец! (c)

Баловство это и самообман. Завязывать надо с навозными палочками.

И не важно — обычные они или электронные.

нефиг тут.. бросать надо

А что это за фигня? где продается? почем стоит? реально интересно, курю 18 лет, не бросаю по тем же причинам что и Вы, хотя понимаю что вредно.

ЗЫ Сам я никогда не курил.

Умеешь считать до десяти, остановись на восьми.

Набери в поиске "электронная сигарета", инфы много, и марки разные. У мну такая. Немного видео.

Я, кстати, кашлять перестал, и запахи лучше стал чувствовать. Правда не только приятные.

Если хочешь указать на ошибки, то сначала похвали, мерзавец! (c)

Если удастся бросить, буишь потом страшно доволен.

Ну точнее, как вы её пьете? (с) участковый их особенностей национальной пъянки

Если хочешь указать на ошибки, то сначала похвали, мерзавец! (c)

Если хочешь указать на ошибки, то сначала похвали, мерзавец! (c)

Пока не курю, без электронки, пластыря, пастилок семечеки проч. Вот уже третью неделю. Из побочных эффектов — здорово скакало артериальное давление. И кашель первую неделю просто измучил. Счас уже легше. Не курю, даже когда выпью

Синдром концентрации можно преодолеть , намного хуже возрастание веса. После того, как бросил курить, развился тоже так называемуй ХОБЛ, xроническая обструкционная болезнь легких, но после лечениц более десяти лет кортикоидами, сейчас , кажется, прошла.

Денги, што раньше тратил за курево, применил для корма для кошек, смейтесь.

Ну и двигаться по возможности больше. Пробежку по утрам и т.д. Тоже тяжело себя заставить.

Никогда не бывает так плохо, чтобы не могло стать еще хуже.

Источник: http://www.forum.aviaskins.com/showthread.php?t=1872

Отказ от курения — какие изменения происходят в организме

Полному отказу от сигареты способствует осознание разрушительного действия никотина. После решительного отказа от курения день за днем в организме происходит работа по восстановлению всего, что было нарушено годами пристрастия к сигаретам.

Какие органы поражаются никотином

Курение разрушает иммунную систему, вызывает хронический бронхит, повышает риск инфаркта и онкологии (подробно о влиянии курения на организм читайте в статье Как курение влияет на организм человека). Однако все разрушительные явления, которые производит никотин и другие яды в организме курильщика, обратимы.

Как только человек решится расстаться с никотиновой зависимостью, организм начнет восстанавливаться и сможет очистить все органы от последствий курения за 2- 8 месяцев даже после десятков лет пристрастия к никотину. Положительные изменения в организме человека от отказа от курения становятся заметны очень быстро.

Какие изменения отмечаются после отказа от курения:

  • наблюдается положительные изменения во внешнем облике человека – исчезает запах от волос, от кожи, изо рта, в норму приходят зубы, волосы, цвет лица;
  • постепенно меняется, обновляется состав крови в организме;
  • восстанавливается функция легких, которые через 3 месяца работают практически также эффективно, как у некурящего человека.

Синдром отмены

Никотин не вызывает тяжелой физиологической зависимости. Пристрастие к этому наркотическому веществу в большей степени психологическое. Симптомы абстиненции или синдрома отмены появляются через 24 часа после последней порции никотина.

Чтобы бороться с абстиненцией, нужно осознавать, что справиться с последствиями никотиновой зависимости можно, и знать, что происходит с организмом после отказа от курения по дням.

Решение бросить курить особенно благотворно отражается на состоянии дыхательной системы. Полная реабилитация легких, хотя и растягивается после отказа от курения на 10 лет, но отсутствие никотина уже через 3 месяца восстанавливает рабочий объем легких на 10% и приводит к исчезновению или уменьшению одышки.

Если курение носит у человека периодический характер, и он курит не более 10 сигарет в день, то восстановление организма займет после отказа от курения 2-3 недели. Изредка раздражительность, повышенный аппетит сохраняются еще несколько месяцев.

При систематическом курении, когда потребность в никотине заставляет выкуривать по 30 – 60 сигарет в день, отказ от сигареты требует помощи психотерапевта, нарколога, так как лишение никотина тяжело отражается на физическом и эмоциональном состоянии человека.

Нехватка привычной порции никотина вызывает у человека:

  • раздражительность;
  • тревогу;
  • снижение способности концентрировать внимание;
  • агрессивность, нетерпимость;
  • усиление аппетита;
  • головную боль.

Как по часам и дням снижается зависимость от сигареты

Происходит очищение организма курильщика после отказа от курения постепенно. Если легкие не забиваются никотином вновь и вновь, с током крови и лимфы все ядовитые составляющие табачного дыма будут удалены из тканей, и функции органов начнут восстанавливаться.

Как организм очищается после отказа от курения, что происходит по минутам и часам?

  • Через 20 минут нормализуется артериальное давление.
  • Первые два часа — почки очищают кровь от никотина и начинают выводить его из организма.
  • Через 8 часов – нормализуется количество кислорода в крови, количество угарного газа уменьшается наполовину, в 2 раза уменьшается концентрация никотина, что соответствует началу развития абстинентного синдрома.
  • Через 12 часов организм успевает освободиться от угарного газа, растворенного в крови. Показателем этого служит более легкое дыхание, уменьшение одышки у курильщиков со стажем.
  • Через сутки – пик абстиненции, усиливается раздражительность, повышается аппетит, развивается бессонница.

После отказа от сигареты нередко возникают сомнения, насколько полно восстанавливаются легкие, очищается ли организм от курения, как скоро по дням можно ожидать положительных изменений. Стремление закурить усиливает эти сомнения, что может стать поводом сорваться, и взяться вновь за сигарету.

Постараемся развеять эти сомнения на основании имеющейся статистики, показать, как восстанавливается организм после курения последовательно по дням, рассказать о реакции легких, сердца на прекращение поступления никотина.

Какие изменения наблюдаются в организме после отказа от курения по дням и неделям, что происходит при этом с легкими, сердцем, кровеносными сосудами?

  • Спустя 2 суток – начинает очищаться реснитчатый эпителий дыхательных путей, возвращается частично утраченное обоняние, пища приобретает вкус, риск инфаркта снижается в 2 раза.
  • Через 3 суток – снижается тонус бронхиол, восстанавливается их функциональность, улучшается циркуляция воздуха в легких, повышается тонус скелетной и дыхательной мускулатуры.
  • Через 5 дней – очищается дыхание, стремление закурить к пятому дню у многих достигает максимальной силы.
  • Через 2 недели значительно улучшается кровообращение.
  • Спустя 3 недели — улучшается самочувствие, полностью очищается организм от никотина, исчезают симптомы абстинентного синдрома.

Спустя 8 месяцев после отказа от сигареты

Через сколько месяцев очищаются легкие, как восстанавливается организм после полного отказа от курения?

  1. Через 1 месяц
    • Обновляются лимфоциты, лейкоциты, тромбоциты
    • Улучшается цвет лица за счет обновления клеток эпидермиса
    • Восстанавливается слизистая в желудке
    • Улучшается состояние слизистой дыхательных путей
  2. Спустя 2 месяца
    • Восстанавливается эластичность, тургор кожи, исчезает характерное «лицо курильщика» даже в случаях длительного стажа курения
    • Полностью обновляются клетки крови, восстанавливается функция иммунной системы
  3. Через 3 месяца
    • Нормализуется кровообращение, исчезает характерный кашель курильщика, не прослушиваются хрипы в легких
    • К этому времени на 10% восстанавливается рабочий объем легких
    • Нормализуется состояние кровеносных сосудов, восстанавливается ритм сердца, исчезает тахикардия
    • Аппетит нормализуется, исчезает стремление перекусить, которым бывшие курильщики подменяют удовольствие от сигареты
    • Возвращается к норме работа пищеварительной системы. До этого срока возможны небольшие запоры, которые возникают из-за нарушенной чувствительности нервных рецепторов кишечника
  4. Спустя 6 месяцев
    • Нормализуется полностью состояние слизистой кишечника
    • Полностью возвращает свои функции печень
    • Проходит гастрит, вызванный раздражающим действием никотина на слизистую желудка
  5. Через 8 месяцев
    • У бывшего курильщика белеет зубная эмаль
    • Кожа на пальцах и ногти приобретают нормальный розовый цвет вместо коричнево-желтого

Что не проходит бесследно

Некоторые изменения не исчезают, а со временем угрожают злокачественным перерождением клеток.

К таким рискам относятся:

  • повреждение легочных альвеол, в которых накопились за десятилетия курения смолы, осевшие из табачного дыма, угрожающие эмфиземой, раком легких;
  • хронический ожог слизистой рта, что может вызвать рак губы;
  • канцерогенное действие табачного дыма на слизистую ротоглотки, опасность рака гортани, горла.

Чем дольше человек курит, тем выше подобные риски. Особенно продолжительное время занимает восстановление легких после отказа от курения у курильщиков с многолетним стажем, выкуривающих в день 40 – 60 сигарет.

После 15 лет отказа от сигареты

  • Через год после отказа от курения происходят положительные изменения в работе сердца, снижается в 2 раза риск коронарной болезни, риск онкологии в организме уменьшается в 3 раза, у женщин вероятность рождения здорового ребенка становится такой же, как у некурящей.
  • Спустя 5 лет – уменьшается опасность рака пищевода, матки, ротоглотки, а вероятность инсульта будет как у некурящего.
  • По прошествии 10 лет – вероятность рака легких понижается до уровня некурящих.
  • Спустя 15 лет – опасность инфаркта такая же, как у некурящего.

Как ускорить очищение организма

Организм человека – удивительно чуткая саморегулирующаяся система. От бывшего курильщика требуется лишь одно – не браться вновь за сигарету. Всю восстановительную работу организм проделает самостоятельно.

Чтобы помочь организму, облегчить переход к здоровой жизни после отказа от курения, нужно обратиться к такому действенному средству, как спорт. Систематическая физическая нагрузка помогает очистить организм и решает такую проблему, которая часто появляется от отказа от курения, как запор.

Спорт против курения

Такое универсальное лекарство, как движение, поможет восстановить кровеносные сосуды после курения. При беге усиливаются сокращения диафрагмы – мышцы, разделяющей грудную и брюшную полости, за которой находится крупный лимфатический проток.

Движения диафрагмы заставляют быстрее двигаться лимфу, что и служит лучшей очисткой организма. Лимфатическая система – это транспортная сеть, по которой удаляются из организма яды.

Кардионагрузка обеспечивает очистку сосудов в организме после отказа от курения, чему можно найти многочисленные подтверждения на форумах, где общаются далеко не только спортсмены или фанаты спорта.

Поможет восстановить организм от последствий, возникших после отказа от курения, дыхательная гимнастика, которую нужно выполнять каждый день, как описано в статье Дыхательная гимнастика при бронхите.

Препараты для очищения организма

Потребность в аскорбиновой кислоте у курильщика в 2 раза выше, чем у некурящих. Остро чувствуется нехватка для обменных процессов фолиевой кислоты, витаминов В1, В12, В6.

Полезны для восстановления здоровья бывших курильщиков минеральные комплексы с солями хрома, цинка, селена, кремния, марганца. Для поддержания иммунной системы – синтеза иммуноглобулинов, например, необходимо полноценное питание, поставляющее организму все незаменимые аминокислоты.

Для поддержания иммунитета необходим такой натуральный иммуностимулятор, как витамин А. Особенно полезна бывшим курильщикам морковь. В этом корнеплоде сочетается повышенное количество витамина С и витамина А.

Имбирь, клюква, пророщенная пшеница, капуста брокколи, шпинат, апельсин – мощные естественные средства для поддержания кровеносной системы, легких в процессе восстановления после многолетнего добровольного никотинового отравления.

В дополнение к данной теме читайте статью:

Шишка за ухом у взрослого

Насморк у кормящей мамы, лечение каплями и народными средствами

Признаки и лечение синусита у взрослых

Недорогие капли от насморка

Лечение ларингита у взрослых в домашних условиях

Как и чем лечить ангину у ребенка 2 лет

Занимаясь самолечением вы можете упустить время и нанести вред здоровью!

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на сайт. Всё в оригинальных текстах.

Источник: http://loramed.ru/zdorove/kurenie/otkaz-ot-kureniya-izmeneniya-v-organizme.html

Эксперимент — как я бросила курить за три недели

27 апреля 2011 года в 14.10 я выкурила свою последнюю сигарету. Точнее две подряд. Я пошла на балкон и курила так старательно, что меня затошнило. А потом я сказала себе, что если я закурю, то только снова две сигареты.

А так как я не люблю, когда меня тошнит, то и не хочется курить…

Первые 7 дней чувствовала себя нормально. Не считая физической ломки – ноги тянуло постоянно и все тело. Но Желания курить не было. Я просто напоминала себе, что могу курить только сразу две сигареты…И это помогало.

Уже на второй день не курения я стала легче дышать. Через несколько дней прошла отдышка. Стала просыпаться в 6 утра, а всегда долго спала. В целом стала более уравновешенной. Сердце стало биться спокойней.

Стала более активной. Энергии что-ли больше.

Появилось сильное желание курить и гнев на близкое окружение, что они курят, а я нет. Появилась депрессия. И внутренние отговорки, что все равно ничего не получиться. Что нет ничего круче сигареты.

Хочу курить и все. А никакой поддержки. Только соблазн. Дома курят. И вне дома все курят. А я не могу. Это несправедливо.

Злилась на свой организм, что он слабый . Что некоторые быстро ходят и при этом курят, а я задыхаюсь…И т.п.

Думала, что может заменить сигареты.

Подсознание сказало: — чай с терпким вкусом, ароматерапия, быстрая езда на велосипеде. Экстрим.

Поняла, что нужна поддержка и мотивация. Бросить курить трудно, а не закурить вновь еще трудней.

Что нужно продолжать попытку.

И правильно питаться и больше двигаться.

С 11 дня – 21 день

Стало легче. Желание курить почти исчезло. Точнее оно стало управляемым. Мне даже нравится быть не курящей.

Физическая зависимость прошла. Но иногда очень не хватает сигареты, так как осталась психическая зависимость.

Особенно сильно хотелось курить, когда сильно расстроилась. То есть сигареты для меня были неким успокоителем. Это было один раз, в остальное время — нормально.

Еще желание курить возвращается при общении с подругами и друзьями. Было не привычно, но я держалась.

Происходит адаптация. Чувствую себя нормально. Записалась в фитнес клуб, стала вести более активный образ жизни. Это круто. Это даже лучше чем курить.

При появлении желания закурить, переключаюсь на что-то другое.

Из своего опыта могу сказать, что первое, что нужно сделать – это настроиться. Хороший настрой – это половина успеха.

Второе – сделать так, чтоб стало противно даже думать о курении.

Третье — мотивировать себя и закреплять свои успехи позитивными стимулами.

Самое главное – это первые 2-3 недели продержаться. Потом легче. Намного…

29 лет, стаж курильщика – 15 лет, курила 5-10 сигарет в день ежедневно.

Закурю ли я вновь?

Не буду врать, может быть да, может быть нет, не знаю. Есть плюсы быть курильщиком, есть плюсы быть свободной от курения.

Самое большое влияние курения на дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Если закурю – вновь стану задыхаться и ощущать быстрое сердцебиение. Нужно ли мне это?

Нужно ли вам это.

Бросайте курить и будьте здоровы!

Похожие материалы

Психология

Эзотерика

Все права защищены © 2018. Использовать материалы сайта только с активной ссылкой!

Источник: http://mirrosta.ru/vrednie-privichki/kak-ya-brosila-kurit-za-tri-nedeli.html

Не курю три недели

сперва люди необязательного ежечасно уничтожают себя, а позже гордятся воздержаниями.

где-то просматривал, что лучший предлог бросить курить- смерть родственника- курильщика от рака легких.

Жестко, но как топором отрубает привычку.

сперва люди необязательного ежечасно уничтожают себя

это их/отечественное дело)

а позже гордятся воздержаниями.

где-то просматривал, что лучший предлог бросить курить- смерть родственника- курильщика от рака легких. Жестко, но как топором отрубает привычку.

ага, и руль мы все сходу бросаем по окончании ДТП родственника, и тр*хаться перестаем в то время, когда приятель по молодости "залетел" и пр., и пр., и пр….

Я вот могу курить, могу не курить… Тяги нет никакой. Имеется другие вещи, каковые тягу стимулируют, а так, её нет.

Если вы так имеете возможность, то другой раз подымить не возбраняется, в случае если нет — лучше тогда по большому счету ни при каких обстоятельствах не берите пачку сигарет в руки. Нехорошее это дело. Но хорошо в том месте сигареты, ни при каких обстоятельствах не курите крэк, кроме того не пробуйте! :drag::wacko:

ни при каких обстоятельствах не курите крэк, кроме того не пробуйте!

plutishe, а-а-а, тогда мне стал понятен суть этого:ни при каких обстоятельствах не курите крэк, кроме того не пробуйте!

кроме того не пробуйте, потомушо куй выкуришь)))

Я вот могу курить, могу не курить… Тяги нет никакой. Имеется другие вещи, каковые тягу стимулируют, а так, её нет. Если вы так имеете возможность, то другой раз подымить не возбраняется, в случае если нет — лучше тогда по большому счету ни при каких обстоятельствах не берите пачку сигарет в руки. Нехорошее это дело.

Но хорошо в том месте сигареты, ни при каких обстоятельствах не курите крэк, кроме того не пробуйте!

во,у меня так же)))) не курю с 2002 года…но последнее время иногда могу покурить!предположительно надоело не курить столько)) не редкость раз в несколько недель либо несколько раз в тридцать дней

Курю с 1990 года.

другими словами аж страшно, 21 год.

годом ранее бросал, утром и не курю, первые три дня было тяжко, позже ОК, начало обоняние усиливаться, дым за 100 метров чуял.

через 14 дней, на пьянке в компании кто курит, закурил 🙁

последний месяц большое количество думаю чтобы кинуть, вот приятель в новый год сломал ногу, 14 дней в поликлинике, вышел и не курит, предположительно кину, но пока не как сила имеется, воля имеется, а силы воли нет 🙁

я не подготавливался,ни че для того чтобы…легко в то время, когда закурил очередную сигарету,решился что хреновое занятие! докурил,выкинул и больше не курил..

я не подготавливался,ни че для того чтобы…легко в то время, когда закурил очередную сигарету,решился что хреновое занятие! докурил,выкинул и больше не курил..

пирожок на полке

З.Ы. аццкий курильщик

З.Ы.2 все претензии к Колумбу*

Шиша, вот лишь легкие с полки не заберёшь)))))))))

ни при каких обстоятельствах не приобрел.

с августа 2010 г. прекратил выпивать алкогольные напитки. ответ обусловлено лишь своим жаждой.

аналогичного не было со мной 🙂

с опаской отношусь к совсем непьющим русским людям…

Блин! в воскресение такая ломка была, наподобие уже стока времени прошло. снилось кроме того что курю!))) продержался. не курим дальше…

10 часов, посмотрим что дальше ))

выкурил ночью две сигареты))))))

Aleks RED ACCORD

сижу курю кальян

12 часов, подумываю… а не сходить ли в магаз за сигаретками =))

Курил практически 8 лет, годом ранее кинул, пока не тянет, загод ниодной сигареты.

как и раньше не курю )) эх прорвемся ))

как и раньше не курю )) эх прорвемся ))

Держись! всё просто-не желаешь курить-не кури!

выкурил сейчас еще сигарету

Не курю с 1 февраля, т.е. практически уже месяц держусь ….

Всем привет!Курил 15 лет,за 14 дней до нового 2011 года решил кинуть….ну как решил… утром и курить не желаю. )))))Решил попробывать на какое количество меня хватит!Вот до сих пор так и не курю )))У меня не было ни каких ломок,дремал превосходно(ночью сигареты не снились)))))))Вот лишь имеется стал больше((((Во всём этом имеется собственные плюсы:в машине частота(не пахнет,пепла нет)исходя из этого пылесосить стал 1-2 раза в месяц,а раньше каждые выходные!Экономия. Я выкуривал 1 пачку в сутки,а бывало кроме того и 2,а парламент не из недорогих сейчас(67р)

Так,что кто решил кинуть либо ещё не решил)))),но задумываеться об этом. Бросайте и ни в то время, когда не поднимайте)))))Удачи всем в этом не лёгком ответ.

Хорошее утро одноклубники!

Я вот же начиная от сегодня бросаю….был отыскан стимул!:smile3: Раньше в старшил классах на первом курсе университета не курил (не смотря на то, что все товарищи по пачке и более в сутки выкуривали) был все тот же пресловутый стимул (рост — метр 50 в 10 классе

) По окончании 180см на третье курсе, стимул начал пропадать, а позже дети,семья…. И вот по сей день курил 14лет.

И произошло чудо: по окончании трех лет борьбы с женой, мне дали завести собаку (ка де бо), но с условием 6 месяцев без никотина! Стимул великая вещь!

p.s. 1час уже не курю….:smile3:

О! Отечественные люди )))

Также завязал десять лет назад.

Бросал, месяца два рычал на всех, бухой вваливался в помещения где курят и продолжительно стоял с налитыми кровью глазами, вдыхая клубы дыма и ища жертву для отмщения )))

Но на провокации типа- "закури, не мучай себя" отвечал выстрелами по конечностям )

Рад, что отделался от данной гавённой и не приносящей полностью никаких дивидентов, привычки.

PS Кст по окончании парковки автомобили в гараже, шесть лет назад, на скорости под 80 км/ч и последующим стоящим огромных средств восстановлением, я кроме этого кинул и выпивать! )))

Уже больше месяца без данной привычки! рад, весьма рад! был период пара дней-во сне довольно часто курил, на данный момент наподобие прошло… видно и из головы эта дурь выходит…

а я отправлюсь покурю)))

Сейчас 2 месяца без сигарет.

поздравляю, а я отправлюсь покурю)))

Чего ни при каких обстоятельствах нельзя делать, бросая курить

Подходите к этому процессу осознанно.

Во-первых, не бросайте курить в конце менструального цикла либо на протяжении месячных, в другом случае вы увеличиваете шансы поправиться на 0,5-1 кг в течение ближайшей семь дней. Такое прибавление в весе разъясняется трансформацией содержания воды в организме — так как никотин владеет мочегонным действием.

Во-вторых, не принимайте никаких пилюль, в противном случае обстоятельство собственной полноты вам нужно будет искать уже вместе с доктором.

Самое сложное былораза в сутки, в то время, когда приходило желание затянуться, перебороть себя. Крутил следующие мысли — тебе это не нужно, это вредно, ты пробуешь кинуть, по причине того, что это убивает тебя, в случае если желаешь затянуться, то иди и приобрети себе пачку, потому, что это одно и также. В течении первой семь дней просматривал Алена Кара (уже не первый раз), искал в инете всякие жести про курение.

Ощущаю себя превосходно, стал рано просыпаться, делать физические упражнения и зарядку, потому, что показалось большое количество энергии, которую необходимо куда то деть.

Прекратило шалить сердечко, болеть голова, нормализовалось дыхание. Одновременно с этим мало утратил концентрацию, путаю даты, время, мало рассеян, стал ощутимо больше выпивать (не воду). Думаю переживу.

МЕНЬШЕ СОВЕТ ВСЕМ — не сдавайтесь и всё окажется. Основное НЕ ЗАКУРИТЬ ВСЕГО ОДНУ СИГАРЕТУ — это не сложно. ВСЕГО ОДНОЙ СИГАРЕТЫ не бывает.

1 сигарета = жизнь в дыму._________________

Re: 3 семь дней не курю. УРА. Как я бросил.

Ага, это со многими не редкость — бросил курить, начал выпивать ! А в остальном, молодец.

Поздравляю с тремя недельками бездымной судьбе!

Re: 3 семь дней не курю. УРА. Как я бросил.

Через 3-9 месяцев:

Повышение емкости легких

Уменьшение физической тяги к никотину

Полное обновление нервных импульсов, уходит раздражительность и злость

Через 3 семь дней по окончании отказа от сигареты, сердце начинает трудиться лучше и риск болезней сердечно–сосудистой совокупности понижается более чем втрое! В крови снизилось количество вредоносного белка, приводящего к злокачественным опухолям и атеросклерозу — раку!

Прекрасно, я попытаюсь, как-нибудь в личке ему накапать на моСК)))

Прекрасно, я попытаюсь, как-нибудь в личке ему накапать на моСК)))

Бодь, ты настоящий дружбан. ) я в тебе не сумневалась)

тебя по большому счету нужно в "ежовые" рукавицы и строгий контроль)))

кто бы это сделал…

Bessenka, курить бросать нужно самой) по причине того, что всё зависит от собственного жажды, а не от чьего-то давления))

второй вопрос — если ты желаешь

тебя по большому счету нужно в "ежовые" рукавицы и строгий контроль)))

то тут уже все карты тебе в руки)) вон какое количество парней без дела сидят))

Гарич, ну ты и процитировал :rofl:

Гарич, ну ты и процитировал :rofl:

фуууух)))) прекрасно в 10 мин. уложился)))) ахахахаха0))

честно не спецом)))

Гарич, я не про курение сказала, а про "ежовые" рукавицы)) еще никому не удалось это осуществить)))

фуууух)))) прекрасно в 10 мин. уложился))))

не парься, наподобие отключили данный лимит. сейчас все по ветхому :pioneer:

Не курю месяц, а подготавливалась к этому морально год-полтора

опыт громадный, с 14 лет

в последние 10 лет по полторы / в отпуске 2 пачки в сутки

бесили все, кто не курил и сказал о вреде курения,

каждые беседы на эту тему вызывали во мне не более чем неинтересный взляд,

я была безумно предана единственной вещи — сигарете

Карр не помог, а лишь взбесил и по окончании него начались муки самопоедания,

я осознавала, что нужно бросать, но было весьма страшно

спасло самоедство и видео-лекция доктора наук Жданова о вреде курения

для тех, кто уже насмотрелся на страшилки, возможно эффект будет не таковой сильный,

но я себя постоянно оберегала от ужасных картин и в то время, когда была морально готова взглянуть правде в глаза — взглянула

и еще помог сайт http://ne-kurim.ru/

и его форум http://ne-kurim.ru/forum/

сидела в том месте неизменно первые 14 дней, но так и не прошла регистрацию,

не желала лишний раз развивать эту тему, легко как пилюлю его применяла

в то время, когда кинете, в первоначальный же сутки имеете возможность завести себе таковой прикольный счетчик

в том месте все сообщено и продемонстрировано, не редкость действен, поскольку в нем возможно заметить итог кроме того на 1-й сутки отказа от курения

От всей души хочу всем удачи!

еще мелкий момент,

нельзя попытаться бросить курить, кроме того не произносите это вслух, весьма расхолаживает и позволяет возвратиться обратно,

возможно или кинуть, или не бросать вовсе

слово постараться по большому счету ничего не означает тут

к примеру, перед нами лежит карандаш, на столе

постарайтесь его забрать

что вы делаете? вы легко его забрали либо не забрали, это ваше ответ

нет для того чтобы процесса — я пробую забрать карандаш со стола, вы его либо берете, либо не берете,

другого не дано

Гарич, я не про курение сказала, а про "ежовые" рукавицы)) еще никому не удалось это осуществить)))

А что были попытки.

А что были попытки.

судя по-всему захватчики пали))

Добавлено через 50 секунд

Жажа, верно, нужно становиться некурящим человеком) курить меньше — это не выход, но всё равняется ход

к примеру, перед нами лежит карандаш, на столе

постарайтесь его забрать

что вы делаете? вы легко его забрали либо не забрали, это ваше ответ

нет для того чтобы процесса — я пробую забрать карандаш со стола, вы его либо берете, либо не берете,

другого не дано

да хорошо, по утрам воскресений и суббот(не всех, канешн, но многих 🙂 ) я большое количество чего пробую сделать, среди них и забрать*)))

Уже третью семь дней на электронной сигарете- эффект ощутим!

Курил по 2,5 пачки в сутки.Пробовал кинуть- напрасно.Тут привычный дал совет попытаться электронную сигарету.Не продолжительно думая-приобрел-почему бы и нет.

И самочувствие уже на следующий день стало лучше.Нет того груза в голове,одышка неспешно пропала.Нет пепла,вони. Неспешно снижаю дозу никотина,думаю,через месяцок-вообще прекращу.

Так что,сестры и братья- советую для тех,кто как и я не имеет возможности кинуть быстро!

Кинул пять лет назад. Были времена, улетало по две пачки в сутки… прекратил курить в один прекрасный день, в то время, когда осознал, что мне это, просто не нужно! Жажды покурить нет, сейчас от сигаретного дыма неприятно.:bad:

да хорошо, по утрам воскресений и суббот(не всех, канешн, но многих 🙂 ) я большое количество чего пробую сделать, среди них и забрать*)))

тут подход ответствен )

похмелье — эт тема отдельная)))))))))))))

НЕ КУРЮ ТРИ ДНЯ.

Посмотрим что дальше будет)))

красивый мужчина! буду радостен в случае если подтолкну кого-нибудь отказаться от данной заразы. у меня то уже 6,5 месяцев!

Добавлено через 2 60 секунд 1 секунду

время от времени бывают моменты-прям хоется закурить — но исчезает желание так же скоро как и появляется))

это совершенно верно!

Добавлено через 2 60 секунд 43 секунды

на данный момент придет Шиша и снова всех пригласит на перекур 🙂

он может,он таковой)))

Итак первые плюсы, без-табачной судьбы! День назад (четверговая встреча)) накушался шампанского, вечером был пьян, но, так и не закурил))) (алилуя))). Утром все было пучком: вместо дикой головной боли легкий туманец в голове, похмелье ну оч легкое, и основное — на работе огруцом)).

Не курю уже не так долго осталось ждать как пятый сутки.

Не курю вторую семь дней, полет обычный)))

эх, а я так прекрасно ща под винцо покуриваю….

мальчики, держацо! я в вас верю!)

Компания "Донской табак" развернула рекламную кампанию, которая, если судить по дизайну, нацелена на подростков. "В случае если запрещено, но весьма хочется, то возможно", — гласит слоган табачников, убеждая полюбить "все новое, вкусное и круглое" и по большому счету "жить в ритме Play".

На цветастых постерах "Донской табак" применял изображения юных девушек, каковые с ухмылкой тянут себе в рот "новое и вкусное".

Имеются в виду ароматизированные сигареты со сладким фильтром по 22 рубля за пачку.

Опрошенные журналистами специалисты сходятся во мнении, что за маркетинговой концепцией "Донского табака" стоит узкий расчет на легкое завоевание таковой податливой и чувствительной аудитории, как дети. Алексей Надеждин, начальник отделения детской наркологии Национального научного центра наркологии Минздрав России в интервью заявил: "Конкретно, что данный товар четко запланирован на детскую аудиторию, и определенное количество подростков, в особенности девушек, он привлечет. взглянуть на пачку — это игрушка.

В последней линии по большому счету имеется элементы стиля "хайтек". В том месте нет брутальности, которая запланирована на мальчиков. Это вычислено на девочек, что еще более погано, по моему разумению".

Алексей Навальный, юрист, блогер: "Эти скоты ведут целенаправленную кампанию по пропаганде курения среди девочек-подростков. К сожалению, в Российской Федерации нереально предъявить им важных юридических претензий.

В Европе, либо тем более в Соединенных Штатах, "донских табачников" порвали бы на части. Не смотря на то, что вряд ли кто-то в том месте решился бы на подобную рекламу кроме того не из-за боязни исков, а из-за нежелания столкнуться с публичным мнением на эту тему". В это же время Ассоциация рекламодателей уже планирует направить обращение в Федеральную антимонопольную работу.

"Донским табаком" собирается заняться и Федеральная служба защиты прав потребителей.

Геннадий Онищенко, глава Роспотребнадзора: "К данной компании у нас перманентно появляются вопросы. "Донской табак" всегда был предметом отечественной особенной тревоги. В этом случае речь заходит о полном попрании всех правил кроме того того существующего законодательства, которое имеется в Российской Федерации в области регулирования производства табака. Я уже не говорю об этических нормах.

Мы эту обстановку изучим".

Компанией "Донской табак" обладает народный депутат, член партии "Единая Россия" Иван Саввиди.

9) Нужно выяснить для себя хобби и посвящать ему солидную часть свободного времени. Хобби отвлекает от мыслей о курении и оказывает помощь легко продержаться без пагубной привычки.

Что делает человека радостным?

Последние изучения на эту тему анализируются в новом шестисерийном сериале BBC, первый эпизод которого выходит в эфир на наступившей семь дней.

Все мы желаем счастья, но неприятность в том, что это понятие постоянно считалось через чур размытым

"Само слово "счастье" проблематично, — говорит Лорд Лайард, доктор наук Английской школы экономики и создатель книги "Счастье: уроки новой науки". — В то время, когда вы произносите это слово, оно подобно воздушному шару, парящему в небесах, либо чему-то столь же легкомысленному".

В действительности, говорит доктор наук, счастье поддается определению.

Нейробиология может измерять степень удовольствия. И нейробиологи говорят, что счастье — это не просто неуловимое настроение. Счастье реально

Как сообщил американский психолог доктор наук Эд Динер из университета Иллинойса, наука счастья основана на простой идее: "Это может казаться глупым, но мы спрашиваем людей: "Как вы радостны — по шкале от единицы до семи?" Весьма интересно то, что ответы, каковые мы приобретаем, точны и разрешают выяснить в полной мере настоящие вещи".

"Совокупность измерений пока не идеальна, но я пологаю, что по многим параметрам она не уступают той, которой пользуются экономисты", — говорит доктор наук Динер.

Храброе заявление. Легко задавая вопросы людей о том, как они радостны, возможно получить информацию, сравнимые с определением уровня бедности либо роста поизводства? В случае если это так, то о деятельности кабинетов министров возможно делать выводы по тому, как счастливо население.

И, как сообщил нам советник английского премьера Дэвид Халперн, в ближайшие 10 лет власти вправду смогут создать совокупность определения народного счастья.

Счастье, наверное, владеет практически волшебными особенностями. Жёстких доказательств этому до тех пор пока нет, но ученые считают, что оно удлиняет жизнь, усиливает здоровье, повышает производительность и иммунитет труда.

Чтобы получить искомый итог, эксперты берут тот уровень счастья, что именуют люди, и сопоставляют его с целым комплектом вторых факторов, таких как возраст, пол, матримониальный статус, религия, общее состояние организма, уровень дохода, безработица и без того потом. В аналогичных опытах участвуют огромные группы добровольцев, и раз за разом выявляются заметные корреляции между счастьем и некоторыми из этих факторов.

на данный момент ученые не в состоянии выяснить причинно-следственных связей и четко растолковать, здоров ли человек, по причине того, что радостен, либо радостен, по причине того, что здоров. Но в наличии таких связей психологи не сомневаются.

По словам доктора наук Динера, имеется доказательства того, что радостные люди живут продолжительнее, чем несчастные. "В следствии одного изучения выявилась отличие в девять лет между самой радостной и самой несчастливой группами, — говорит он. — И это огромная отличие.

Курение может забрать у вас, скажем три года судьбы либо, если вы курите довольно много, то шесть лет. И потому девять лет, зависящих от счастья, — это довольно много".

Ученые уже не первое десятилетие отслеживают уровень удовлетворенности людей собственной судьбой. Примечательно, что не обращая внимания на громадный рост благосостояния населения западных государств за последние полвека уровень счастья у них не увеличился.

"Стандарты судьбы быстро возросли, а счастье не выросло совсем, а в некоторых случаях кроме того пара уменьшилось, — говорит доктор наук Дэниэл Канеман из Принстонского университета. — Имеется большое количество свидетельств того, что достаток не делает нас радостнее".

Изучения свидетельствуют, что люди в богатых государствах в большинстве случаев пара радостнее, чем в бедных, но счастья людям додают не дополнительные деньги, а наличие крыши над головой, одежды и еды. Похоже, что удовлетворение судьбой наступает в тот момент, в то время, когда средний доход населения в стране достигает $17-18 тыс. в год.

Ученые уверены в том, что знают обстоятельства того, что лишние деньги и другие материальные блага не делают нас радостнее.

Во-первых, говорят они, мы к достатку. А маленький всплеск наслаждения нам в состоянии доставить не только приобретение нового автомобиля, но и поедание только что приобретённой плитки шоколада.

Во-вторых, считается, что мы в большинстве случаев судим о собственной жизни так, как делают выводы о ней другие. Более богатые чувствуют прилив сил, сравнивая себя с более бедными, но — не с еще более богатыми.

Единого ключа к счастью, по словам доктора психологических наук Эда Динера, не существует, имеется целый комплект ответственных ингредиентов.

Во-первых, друзья и родственники.

Чем шире и глубже отношения с окружающими, тем лучше. Говорят кроме того, что дружба в состоянии ограждать от микробов. Отечественный мозг осуществляет контроль многие механизмы в организме.

И, полагают кое-какие, совершенно верно так же, как стресс может приводить к недугу, счастье и дружба владеют защитным эффектом. И вдобавок дружба оказывает значительно большее влияние на уровень счастья, чем доход. Один английский экономист, доктор наук Освальд из университета Уорика, кроме того подсчитал, сколько денег необходимо человеку, дабы компенсировать отсутствие друзей. Выяснилось — практически $90 тысяч.

Весьма серьёзен и брак. Согласно данным изучений, радостный брак додаёт мужчине семь лет судьбе, а даме — около четырех.

Еще один наиболее значимый ингредиент — наличие смысла жизни, вера во что-то большее, чем ты сам, будь то религия, духовность либо некая жизненная философия.

Третий элемент — это долговременные цели, над достижением которых необходимо трудиться и продвижение к каким доставляет наслаждение. Наряду с этим в жизни имеется много вещей, каковые в состоянии привести к долгому ощущению несчастья. И доктор наук Динер именует два таких главных элемента.

Во-первых, утрата супруга. Она ведет к тому, что человеку требуется пара лет на возвращение к прошлому уровню счастья.

Во-вторых, утрата работы. Неприятный эффект от этого события также может продолжаться пара лет, кроме того в том случае, если человек уже давно приобрел новую работу.

А что делать, если ты появился хмурым и всю жизнь таким пребываешь?

Вопрос о том, можем ли мы применять собственные познания о счастье с целью навеки осчастливить самих себя, обсуждается психологами весьма горячо.

По словам доктора наук Мартина Селигмана из университета Пенсильвании, мы в состоянии хотя бы в какой-то мере повысить тот биологический комплект счастья, которым располагаем. В случае если, само собой разумеется, находимся над этим трудиться.

"Лучшее, что вы имеете возможность сделать, дабы обеспечить себя хорошими чувствами, — это жить как бы на самом верхнем уровне тех установок, каковые в вас заложены, — поясняет он. — Другими словами, я думаю, возможно повысить уровень счастья конкретного человека процентов на 10-15, не смотря на то, что и запрещено совсем избавить его от привычки брюзжать либо вынудить всегда хихикать".

Через какое время по окончании заражения

Из-за чего у ребёнка отрицательный резус фактор

Источник: http://danimult.ru/ne-kurju-tri-nedeli/